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太ももを細くするには? [太ももを細く]

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太ももダイエットに取り組みたい方必見!

一言に足痩せと言っても
色々なお悩みや気になる部分は個人差があると思います。

足のダイエットの一番気になるポイントとしては
太ももを痩せたいと思う方が多いのではないでしょうか。

ダイエット全般に言えることですが大切なことは5点です。
①有酸素運動を行う。
②無酸素運動も少し行う。
③運動後のクールダウンを行う。
④マッサージで老廃物を流す。
⑤冷えを防ぐ

有酸素運動と共に無酸素運動を行うことで筋肉が
発達して脂肪を燃焼しやすくなります。

筋肉太りが気になる方も多いようですが、
ある程度筋肉量を増やさないことには足痩せは実現しません。

また、運動を始めたばかりで脂肪が減っている最中に
筋肉が太くなってくると【筋肉太りしてしまった】と感じることもあるかもしれませんが、
体質が変化している最中ですのでしばらく我慢が必要です。

運動をやめてしまう事の方がリバウンドや中途半端な運動で
足が太く見えてしまう要因の一つと言えます。

活などで定期的に運動をしているにもかかわらず
足が太くなっていってしまっている方は以下の2点が考えられます。

①消費カロリー以上に食べ過ぎている
②運動後のクールダウンを行っていない

運動後のクールダウンのエクササイズやストレッチ、
入浴後のマッサージなどを行うようにすることで徐々に変化が見られます。

急に細くなることはありません。
継続してダイエットしていくことが大切ですね。



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